• Sorgen Sie für genügend Bewegung tagsüber. Beenden Sie aber Ihre sportlichen Aktivitäten mindestens 2 Stunden vor der Schlafenszeit.
• Gewöhnen Sie sich einen regelmässigen Schlaf-Wach-Rhythmus an.
• Machen Sie täglich einen 10 – 30 Minuten langen Abendspaziergang und wählen Sie dazu möglichst immer die gleiche Route.
• Essen Sie nicht zu spät und nehmen Sie vorwiegend leichte Kost (Früchte, gekochtes Gemüse) zu sich. Gehen Sie nicht mit leerem oder überfülltem Magen ins Bett.
• Nehmen Sie keine anregenden Getränke wie Kaffee, Schwarztee und Coca Cola zu sich.
• Trinken Sie ein Glas warme Milch oder einen Schlaftee (Baldrian, Hopfen, Johanniskraut, Haferstroh oder Passionsblumen haben eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung).
• Gute, kühle Luft wirkt positiv auf den Schlaf. Lüften Sie vor dem Schlafen Ihr Zimmer.
• Ueberdenken Sie Ihren Lebenswandel bei chronischen Schlafstörungen. Chronische körperliche oder geistige Ueberlastung schaden Ihnen.

Dr. Andres Schlaf Kapseln