Radiospot
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- Setzen Sie sich grundsätzlich ein Ziel, das ohne übermässige Verzichte und Qualen erreicht werden kann.
- Nehmen Sie sich genug Zeit für die Gewichtsabnahme. Mehr als ein Kilo pro Woche ist unrealistisch, sinnvoll ist eine Reduktion von zwei bis drei Kilos pro Monat.
- Stellen Sie sich eine Liste von fett- und zuckerarmen Lebensmitteln zusammen, die Sie gerne essen und sorgen Sie dafür, dass Sie davon immer einen Vorrat zur Verfügung haben.
- Warten Sie nie mit Essen, bis Sie wirklich hungrig sind. In solchen Momenten wirft man die guten Vorsätze am ehesten über den Haufen.
- Gehen Sie nie mit ganz leerem Magen einkaufen oder gar in ein Restaurant.
- Nehmen Sie lieber fünf kleinere als drei grössere Mahlzeiten zu sich.
- Essen Sie täglich frisches Gemüse und Obst.
- Essen Sie langsam und kauen Sie bewusst und genüsslich.
- Sorgen Sie für regelmässige körperliche Bewegung.
- Planen Sie frühzeitig, wie Sie nach Erreichen Ihres Zielgewichtes dieses auch halten werden.
