Tipps zum Abnehmen
Radiospot
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- Setzen Sie sich ein realistisches Ziel und nehmen Sie sich genug Zeit für die Gewichtsabnahme. Mehr als ein Kilo pro Woche ist ungesund, realistisch ist eine Reduktion von ein bis zwei Kilos pro Monat.
- Stellen Sie sich eine Liste von fett- und zuckerarmen Lebensmitteln zusammen, die Sie gerne essen und sorgen Sie dafür, dass Sie davon immer einen Vorrat zur Verfügung haben (z.B. Gemüse).
- Warten Sie mit Essen, bis Sie Hunger verspüren, aber lassen Sie keine Mahlzeiten aus.
- Gehen Sie nie hungrig einkaufen.
- Nehmen Sie nur drei Mahlzeiten zu sich, und setzen Sie sie so zusammen, dass Sie bis zur nächsten eingedeckt sind. Der Körper braucht "Nüchternphasen".
- Essen Sie täglich frisches Gemüse und Obst, diese decken Sie mit Vitalstoffen ein und sättigen.
- Essen Sie langsam und kauen Sie bewusst und genüsslich, da es Zeit braucht bis sich das Sättigungsgefühl einstellt.
- Sorgen Sie für regelmässige körperliche Bewegung (minimal 30 Minuten täglich) und bauen Sie diese bewusst in den Alltag ein (z.B. Treppen steigen, zum Bahnhof laufen...).
- Geniessen Sie Mahlzeiten bewusst und am besten im Kreis von Freunden (Gesellschaft).
- Überlegen Sie, wie Sie sich für Ihren Erfolg belohnen könnten (Kinobesuch, Wellnesstag...).
