Bringen Sie Ihren Körper auf Trab. Dabei brauchen Sie sich nicht zu verausgaben: Wohldosierte regelmässige Bewegung, zum Beispiel durch ausgedehnte Spaziergänge, genügt völlig, um Ihre Abwehrkräfte in Schwung zu bringen.

Gewöhnen Sie sich daran, täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Am besten ist Wasser oder ungesüsster Tee.

Befeuchten Sie die Atemwege. Sorgen Sie für ausreichend Luftfeuchtigkeit mit einem Luftbefeuchter und gönnen Sie sich regelmässig Inhalationen mit Kochsalzlösung. Befeuchten Sie Ihre ausgetrocknete Nasenschleimhaut mit einer Nasensalbe.

Trainieren Sie die körpereigene Regulation gegenüber Kältereizen, so dass sie rasch und wirksam auf Änderungen der Aussentemperatur reagiert. Wer regelmässig in die Sauna geht, erkrankt seltener an Erkältungen.

Starke Abwehrkräfte brauchen eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung. Besonders wichtig im Kampf gegen Erkältungen sind Vitamin C (z.B. in Südfrüchten), essentielle Fettsäuren (z.B. in Pflanzenölen), Mineralstoffe wie Selen und Zink (z.B. in Eigelb und Milch).

Rauchen Sie nicht und trinken Sie wenig Alkohol. Nikotin und Alkohol haben einen starken Einfluss auf die Blutzirkulation. Der Rauch der Zigarette reizt zudem die Atemwege und macht sie anfälliger für Infekte.

Stimulieren Sie Ihr Immunsystem und stärken Sie Ihre Abwehr mit der Einnahme von Präparaten mit Sonnenhut und Wasserdost. Sonnehut, auch bekannt als Echinacea, ist ein Kraftprotz aus der Natur, der Ihr Immunsystem stärkt. Erfahren Sie in der Dr. Andres Apotheke Stadelhofen mehr darüber, wie diese Pflanze Ihre Abwehrkräfte unterstützt.