Zeitung lesen, Fernsehen oder am Handy scrollen während der Mahlzeit belastet das Verdauungssystem zusätzlich.

Trinken sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag.

Geniessen Sie Alkohol nur in Massen und beschränken Sie Ihren Konsum von Fetten und Zucker. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit reichlich frischem Gemüse, reifen Früchten und Vollkornprodukten. Diese Lebensmittel enthalten viele Ballaststoffen, welche die Verdauung fördern. Auch Quellstoffe wie Flohsamen, Weizenkleie und Leinsamen helfen, die Darmtätigkeit anzuregen und bei Verstopfung Abhilfe zu verschaffen.

Leichte Bewegung wie ein langer Spaziergang oder regelmässige sportliche Betätigung fördern die Verdauung.

Anis und Kümmel sowie Fenchel, Kamille und Pfefferminze wirken entblähend. Bei Durchfall können Heidelbeeren und Brombeerblätter helfen. Bei Verstopfung helfen Sennesblätter oder Faulbaumrinde. Krampflösend und entspannend bei Magen- und Darmbeschwerden sind Fenchel, Lavendel, Pfefferminze und Kamille. Insbesondere die Bitterstoffe des Löwenzahns wirken verdauungsfördernd und appetitanregend. Ein sanfter Helfer auch bei Krämpfen.