Depressive Verstimmungen

Kurbeln Sie Ihre Laune an

Viele Menschen erleben früher oder später gedrückte Stimmungslagen. Häufig werden diese durch persönliche Konflikte im Bekanntenkreis, Zeitdruck, Misserfolge oder gesundheitliche Beschwerden ausgelöst. Solche Phasen müssen noch keine Depression bedeuten und können häufig durch Anpassung von Verhaltensweisen schnell überwunden werden.

Realisation
Rückzugstendenzen sollen nicht verdrängt werden, jedoch bergen sie die Gefahr einer immer weiter gehenden persönlichen Isolierung.

Akzeptanz
Strukturieren Sie Ihren Tag und Ihre Woche. Bestrafen Sie sich nicht dafür, dass Ihnen zurzeit gewisse Dinge schwerer fallen als sonst.

Belohnung
Belohnen Sie sich, nachdem Sie Aufgaben erledigt haben.

Ausgleich
Pflichten und ausgleichende positive Aktivitäten (wie Hobbies, Treffen mit Freunden) sollten sich die Waage halten. Ihr soziales Umfeld kann gerade jetzt viel Gutes für Sie tun.

Wohlbefinden
Ihre körperliche Gesundheit beeinflusst ihre psychische unmittelbar, schauen Sie zu ihr. Treiben Sie Sport und ernähren Sie sich ausgewogen.

Optimismus
Die Fähigkeit, seine Gedanken positiv zu steuern, ist erlernbar und hat einen grossen Einfluss auf Ihren Gemütszustand.

Meditation
Meditation befasst sich mit der bewussten Steuerung der Gedanken zum Positiven hin mit dem Ziel, ein unbeschwerteres, ja sogar genussvolleres Leben führen zu können.

Lob
Blicken Sie auf Leistungen zurück, die Sie erbracht haben. Notieren Sie täglich ein bis zwei Dinge, die Ihnen gut gelungen sind. Halten Sie dabei nicht nach zu grossen Leistungen Ausschau.

Heilpflanze
Der Pflanzenextrakt des Johanniskrauts in Form von Kapseln hilft Ihnen, psychische Spannungszustände zu lockern.

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