Erkältungs­vorbeug­ung

Vermeiden Sie den Pfnüsel

Husten, Schnupfen, Heiserkeit? Nein, danke. Damit Sie ohne die lästigen Erkältungserscheinungen durch das Jahr kommen, haben wir für Sie unsere besten Tipps zusammengestellt.

Frische Luft
Gehen Sie raus bei Wind und Wetter, das macht die Atemwege widerstandsfähiger.

Bewegung
Bringen Sie Ihren Körper auf Trab. Dabei brauchen Sie sich nicht zu verausgaben: wohldosierte regelmässige Bewegung, z.B. durch ausgedehnte Spaziergänge, genügt völlig, um Ihre Abwehrkräfte in Schwung zu bringen.

Nasenatmung
Bemühen Sie sich, durch die Nase und nicht durch den Mund zu atmen.

Trinken
Gewöhnen Sie sich an, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Am besten ist Wasser.

Feuchtigkeit
Befeuchten Sie die Atemwege. Sorgen Sie für ausreichend Luftfeuchtigkeit mit einem Luftbefeuchter und gönnen Sie sich regelmässig Inhalationen mit Kochsalzlösung. Befeuchten Sie Ihre ausgetrocknete Nasenschleimhaut mit Dr. Andres Nasensalbe.

Abhärtung
Trainieren Sie die körpereigene Regulation gegenüber Kältereizen, so dass sie rasch und wirksam auf Änderungen der Aussentemperatur reagiert. Wer regelmässig in die Sauna geht, erkrankt seltener an Erkältungen.

Gesund Essen
Starke Abwehrkräfte brauchen eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung. Besonders wichtig im Kampf gegen Erkältungen sind Vitamin C (z.B. in Südfrüchten), essentielle Fettsäuren (z.B. in Pflanzenölen), Mineralstoffe wie Selen und Zink (z.B. in Eigelb und Milch).

Giftstoffe reduzieren
Rauchen Sie nicht und trinken Sie wenig Alkohol. Nikotin und Alkohol haben einen starken Einfluss auf die Blutzirkulation. Der Rauch der Zigarette reizt zudem die Atemwege und macht sie anfälliger für Infekte.

Schlaf
Halten Sie ausreichend Nachtruhe, denn nur im Schlaf kann sich der Körper regenerieren. Besonders auf Erholung achten sollten deshalb Nachtschwärmer und Schichtarbeitende.

Heilpflanzen
Stimulieren Sie Ihr Immunsystem und stärken Sie Ihre Abwehr mit der Einnahme von Präparaten mit Sonnenhut und Eupatorium.

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